Chuyển động chậm và hít thở sâu làm tăng lưu lượng máu và làm nóng cơ. Đồng thời nhiều tư thế yoga cụ thể được thiết kế để tăng sức mạnh và xây dựng cơ bắp, đặc biệt là khi kết hợp với thói quen tập thể dục thường xuyên.

Yoga cũng tốt như các động tác kéo giãn cơ bản để giảm đau và cải thiện khả năng vận động ở những người bị đau lưng, đặc biệt là đau thắt lưng mạn tính. Bên cạnh đó, kết hợp yoga nhẹ nhàng vào thói quen hàng ngày có thể giúp giảm bớt một số khó chịu của các khớp mềm, sưng ở những người bị viêm khớp.

Pranayama là một bài tập trong yoga tập trung vào việc kiểm soát hơi thở thông qua các bài tập và kỹ thuật thở. Hầu hết các loại yoga đều kết hợp các bài tập thở này, có thể giúp cải thiện nhịp thở và chức năng phổi. Nó rất có ích với những bệnh nhân bị bệnh phổi, các vấn đề tim và hen suyễn.

Bên cạnh thiền thì yoga được biết đến là một trong những cách hiệu quả để giảm stress và thúc đẩy sự thư giãn. Yoga có tác dụng làm giảm tiết cortisol – một loại hormone căng thẳng, giúp giảm stress, lo lắng và mệt mỏi. Nếu bạn thường xuyên bị căng thẳng hoặc lo âu thì yoga là lựa chọn rất nên thử để cải thiện chất lượng cuộc sống và sức khỏe tinh thần.